Mielőtt elhagyja a carnotív dietát, mint ezek az influencer-ek, tudja meg ezt
Egy közelmúltbeli elemzés során a professor Bart Kay megvizsgálja azokat az általános okokat, amelyek miatt a híres influencer-ek elhagyják a carnotív dietát. Úgy gondolja, hogy a legtöbb ilyen "sikertelenség" nem a diéta saját maga miatt van, hanem a helytelen megvalósítás, a pszichológiai tényezők vagy a klinikai adatok rossz értelmezése miatt.
A felsorolt 10 "érvénytelen" ok a feladáshoz
A professor Kay a gyakori panaszokat egy felsorolt 10-es listába helyezi, amely a társadalmi nyomásoktól a fiziológiai félreértésekig terjed.
1. Társadalmi és családi nyomás
Sokan azt mondják, hogy "túl nehéz" eltérni a barátokétól étkezésben. Kay szerint ez a diszciplina kérdése, nem az étrend hibája. Ha a egészség és hosszú élet a cél, akkor el kell tartania a társadalmi konformitást [00:00:50].
2. Éhezés és alulétel
Néhány influencer azt állítja, hogy nem tudott elég enni, mert a táplálék túl elégedett. Kay rámutat arra, hogy ezek az emberek nem követték valóban a szigorú carnotív dietát. Például Amy Esester, aki beismerte, hogy mandulavajat és csokoládét fogyasztott, miközben egy "Lion Diet"-et követett [00:01:30].
3. Unalmas és korlátozó
A diéta "túl unalmas" állítását kemény valósággal szembenézi: "Azért eszünk, hogy életet élhessünk, nem fordítva." Kay szerint a valódi korlátozás az az élet, amely rövidített a rossz egészség miatt [00:02:15].
4. Laboreredmények rossz értelmezése
A fő vitapont a szabványos laboreredmények, például az LDL és HbA1c függvényében való támaszkodás.
- HbA1c: Kay elmagyarázza, hogy a kis elmozdulás az A1c értékben normális a carnotív dietán, és nem patológiás, mivel a vércukorszint stabil marad a szénhidrátok által okozott csúcsok nélkül [00:03:56].
- LDL: Kijelenti, hogy a növekedett LDL nem okoz aggódást más metabolikus mutatók hiányában, és kritizálja a Sue-t, aki a Beyond Carnivore podcastból, az LDL számok alapján adta fel [00:05:15].
5. Bőrproblémák
A bőrproblémákat gyakran a carnotív dietához kötik, de Kay ezeket stresszhez, a vitamín A toxicitáshoz (túlzott májfogyasztás miatt) vagy a dobozban lévő ételek toxikus anyagaihoz (például a sárgarépa dobozban lévő üvegben) köti, nem a hús magához [00:05:54].
6. Elektrolitok és remegés
A izomrángások, amelyeket gyakran Paul Saladino említs, gyakran az túl sok kis adag, nem egy vagy két nagy adag miatt jelentkeznek, ami megakadályozza a megfelelő insulin választ az elektrolitok tárolásához. Figyelmeztet a "szuperélelmiség" máj mitológia ellen, ami kupfer/zinc egyensúly zavarokhoz vezethet [00:08:48].
7. Súlyváltozások
A carnotív dietán a súlygyarapodás általában két dolgot jelent:
- Tej: A túlzott tejfogyasztás az első dolog, amit Kay javasol, ha a zsírégetés leáll [00:10:53].
- Vastag fehérje: Túl sok fehérje fogyasztása anélkül, hogy elég zsírt is fogyasszon, "nyúl éhezéshez" vezethet [00:11:11].
8. Alvás és kortizol
Az alvási problémák gyakran az említett "nyúl éhezés" vagy túlterhelés mellékhatásai, mint a sportolók példájában, például Tristan Lee-nél [00:11:59].
9. Pajzsmirigy problémák
Kay az elhangzott pajzsmirigy problémákat az elégtelen insulinhoz (snackek és nem nagy adagok miatt) vagy a vitamín A toxicitáshoz köti, nem a szénhidrát hiányához [00:12:25].
10. Mikrobiom zavarok
A mikrobiom zavarok általában akkor jelentkeznek, amikor az emberek túl hirtelen változtatnak étrendet. Kay lassú átmenetet javasol több héten keresztül, hogy az emésztőrendszer alkalmazkodhasson [00:12:53].
Következtetés: Hogyan kell megtenni
A professor Kay szerint a carnotív diéta egyszerű, és nem igényel kiegészítő anyagokat, ha helyesen végzik. A "öblítés és ismétlés" képlete:
- Rumináns állatok izomhúsa
- Tartozó zsír (kb. 80% kalóriát zsírból származóan)
- Víz és só
- Opcionális: Kisebb mennyiségű tejföl vagy tojás, ha tolerálható [00:17:30]. Mielőtt kövessen egy influencer, aki feladta, Kay figyelmezteti a nézőket, hogy kérdezze meg, hogy az ember valóban követte-e a protokollt vagy egyszerűen hiányzott neki a kitartás, hogy végigvégzze.
Összefoglalás a videó alapján: Mielőtt elhagyja a carnotív dietát, mint ezek az influencer-ek, tudja meg ezt.