Ugrás a fő tartalomhoz

A karnivória diéta 5 legfontosabb étele

· 2 perc olvasás
Black Forest Holistic Health
Black Forest Holistic Health
Core Team

Ebben a videóban Dr. Shawn Baker végigpásztorolja 10 éves karnivória életútját, és megosztja azokat az öt alapételt, amelyek a táplálkozásának nagy részét alkotják. Legyen szó az érintett karnivórról vagy csak kíváncsi a stílusra, ezek az információk gyakorlati képet adnak a hosszú távú állatbázisú étrendről.

1. Marhahús: A vitatott király​

A marhahús alkotja Dr. Baker táplálkozásának alapját, amely 80-95% közötti arányban jelentkezik [00:00:21]. Ezt "tápanyag erőforrásként" nevezi [00:00:36] a magas sűrűségű:

  • Karnitin, kreatin és karnosin
  • Esszenciális B-vitamink
  • Vas és cink

Bár néha földi marhahúst választ, személyesen a búzásan készült marhahús ízét és magasabb zsíttartalmát preferálja, hogy támogassa a magas aktivitási szintjét [00:01:16].

2. Tojás: A sokoldalú kiegészítés​

A második helyen a tojások jelennek meg, amelyek tökéletesen párosulnak a marhahússal [00:01:49]. Egyedi tápanyagokat biztosítanak, például kolint, és hatalmasan sokoldalúak – nyers, főtt vagy burgonyával tálalva [00:02:02].

Megjegyzés: Dr. Baker megjegyzi, hogy a tojások érzékenység lehet néhány személy számára, ezért fontos figyelni, hogyan reagál a test [00:02:24].

3. Tejtermékek: A kontroversziális erősítő​

A tejtermékek egy "növekedési" élelmiszer, gazdag a magas minőségű fehérjékben és zsírokban [00:03:21]. Dr. Baker általában beépíti:

  • Kemény sajt
  • Görög joghurt
  • Túró (különösen akkor használja, amikor lefogy, mivel alacsonyabb energiadichte) [00:03:12]

Kiemelte, hogy a tejtermékek a legjobb kalciumforrások a karnivória diétában, bár néhány ember súlyállás vagy elzáródás élményét tapasztalhatja fogyasztásuk során [00:04:15].

4. Hal: Teljesítmény és fogyás érdekében​

A 235-240 fontos cél súly eléréséhez Dr. Baker egyre inkább a halra támaszkodik, különösen a füstölt lazacra [00:04:47]. Ez egy minimalista lehetőség, amely nem igényel főzést és kiválóan finom fehérjét biztosít [00:04:52].

5. Disznóhús: Az ízletes változat​

A disznóhús, különösen a bacon és a disznóhús, változatosságot biztosít [00:05:39]. Bár finomnak találja, megjegyezi, hogy a hosszú távú karnivórok számára a bacon élvezete gyakran elhalványul a marhahús által biztosított tartós éhezéshez képest [00:06:24]. Ez még mindig egy olcsó alternatíva sok számára [00:06:00].

Kulcsfontosságú összegzés​

Dr. Baker hangsúlyozza, hogy bár ezekre az öt ételre 99% időt tölt, nem egy "vallási purista" [00:07:04]. A cél a hosszú távú egészség és a test megfelelő, fenntartható táplálkozása.

Nézze meg a teljes videót itt: https://youtu.be/wHI1XkH3E7k