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Das parasympathische Nervensystem: Ruhe & Verdauung

Dr. Sten Ekberg erklärt, warum das parasympathische Nervensystem (PNS) für die Gesundheit entscheidend ist und wie chronischer Stress unsere inneren Heilmechanismen ausschaltet.

Videoquelle

Channel: Dr. Sten Ekberg
Videolink: Auf YouTube ansehen

⚖️ Das autonome Gleichgewicht​

Das Nervensystem funktioniert nach dem „Wippe“-Prinzip. Das sympathische System (Fight/Flight) hat im Notfall immer Vorrang, wodurch das parasympathische System (Ruhe/Verdauung) nur dann optimal arbeiten kann, wenn der Körper Sicherheit wahrnimmt [00:01:12].

🚀 Zentrale Funktionen des PNS​

  • Salzsäure: Unverzichtbar für die Aufspaltung von Proteinen.
  • Peristaltik: Die muskulären Kontraktionen, die Nahrung durch den Darm transportieren [00:03:56].
  • Absorption: Ein aktiver Prozess, der PNS-Energie benötigt, um Nährstoffe ins Blut aufzunehmen.

⚠️ Symptome einer schwachen PNS-Aktivierung​

Wenn das „Ruhe-und-Verdauung“-System durch chronischen Stress unterdrückt wird, können auftreten:

  • Mangelversorgung: Selbst bei guter Ernährung werden ggf. nur ~50% von Nährstoffen wie B12 oder Calcium aufgenommen [00:06:00].
  • Häufige Erkrankungen: Höhere Anfälligkeit für Erkältungen und Grippe in Stressphasen (z. B. Prüfungszeit) [00:06:44].
  • Langsame Heilung: Atrophie und „Auszehrung“ durch fehlende anabole Reparaturprozesse.
  • Durchblutungsprobleme: Dauerhaft kalte Hände und Füße [00:02:32].
So aktivierst du das PNS

Einfache Entspannungsübungen, Atemtechniken und ein besserer Umgang mit Stress können das Gleichgewicht verschieben. Bei chronischen Zuständen kann es 3–9 Monate konsequenter Praxis dauern, bis sich das Nervensystem neu „habituiert“ [00:08:28].