Bevor Sie wie diese Influencer das Carnivore-Diät-Programm aufgeben, sollten Sie das wissen
In einer kürzlichen Analyse behandelt Professor Bart Kay die häufigsten Gründe, warum hochrangige Influencer das Carnivore-Diät-Programm aufgeben. Er argumentiert, dass die meisten dieser "Fehlschläge" nicht an der Diät selbst, sondern an falscher Umsetzung, psychologischen Faktoren oder einem Missverständnis klinischer Daten liegen.
Die Top 10 "Ungültigen" Gründe für das Aufgeben
Professor Kay kategorisiert die häufigsten Beschwerden in eine Top 10 Liste, die von sozialen Druck bis hin zu physiologischen Missverständnissen reicht.
1. Sozialer und familiärer Druck
Viele geben auf, weil es "zu schwierig" ist, anders zu essen als Freunde. Kay schlägt vor, dass dies eine Frage der Disziplin und nicht ein Ernährungsfehler ist. Wenn Gesundheit und Langlebigkeit die Ziele sind, muss man sozialem Konformismus widerstehen [00:00:50].
2. Sättigung und Unterkosten
Einige Influencer behaupten, nicht genug essen zu können, weil das Essen zu sättigend ist. Kay zeigt auf, dass viele dieser Personen nicht wirklich eine strenge Carnivore-Diät einhalten. Er nennt Beispiele wie Amy Esester, die zugegeben hat, Mandelbutter und Schokolade zu konsumieren, während sie behauptet, eine "Lion Diet" zu folgen [00:01:30].
3. Langeweile und Restriktivität
Die Behauptung, die Diät sei "zu langweilig", wird mit einer harten Realität konfrontiert: "Der Grund, warum wir essen, ist, damit wir leben können, nicht umgekehrt." Kay argumentiert, dass echte Beschränkung ein Leben verkürzt, das durch schlechte Gesundheit verursacht wird [00:02:15].
4. Falsche Interpretation von Laborwerten
Ein wichtiges Thema ist die Abhängigkeit von Standard-Laborergebnissen wie LDL und HbA1c.
- HbA1c: Kay erklärt, dass eine leichte Abweichung in der A1c normal bei Carnivore ist und nicht pathologisch, da der Blutzuckerspiegel stabil bleibt, ohne die Spitzen, die durch Kohlenhydrate verursacht werden [00:03:56].
- LDL: Er behauptet, dass erhöhte LDL-Werte kein Anlass zur Sorge sind, wenn andere metabolische Marker nicht betroffen sind, und kritisiert Influencer wie Sue von Beyond Carnivore, die aufgrund von LDL-Werten allein aufgeben [00:05:15].
5. Hautprobleme
Hautprobleme werden oft auf Carnivore zurückgeführt, aber Kay weist diese auf Stress, Vitamin-A-Toxizität (durch übermäßigen Konsum von Leber) oder Toxine in Dosen (wie Sardinen in mit Plastik beschichtetem Dosen) hin, nicht auf das Fleisch selbst [00:05:54].
6. Elektrolyte und Zuckungen
Muskelzuckungen, die oft von Paul Saladino zitiert werden, sind häufig das Ergebnis von zu vielen kleinen Mahlzeiten statt einer oder zwei großen Mahlzeiten, was einen angemessenen Insulinantwort verhindert, um Elektrolyte zu speichern. Er warnt auch vor dem "Superfood"-Mythos der Leber, die zu Kupfer/Zink-Imbalancen führen kann [00:08:48].
7. Gewichtsschwankungen
Gewichtszunahme bei Carnivore hängt normalerweise mit zwei Dingen zusammen:
- Milchprodukte: Übermäßiger Milchprodukte Konsum ist das erste, was Kay empfiehlt, wenn der Fettverlust stagniert [00:10:53].
- Mageres Protein: Zu viel Protein ohne ausreichend Fett kann zu "Hasenverhungern" führen [00:11:11].
8. Schlaf und Cortisol
Schlafprobleme sind oft ein Nebenprodukt der oben genannten "Hasenverhungern" oder Übertraining, wie bei Sportlern wie Tristan Lee [00:11:59].
9. Schilddrüsenprobleme
Kay verknüpft berichtete Schilddrüsenprobleme mit unzureichendem Insulin (durch Snacks statt große Mahlzeiten) oder Vitamin-A-Toxizität, nicht mit einem Mangel an Kohlenhydraten [00:12:25].
10. Mikrobiom-Störungen
Mikrobiom-Probleme treten normalerweise auf, wenn Menschen zu abrupte Diäten wechseln. Kay empfiehlt einen langsamen Übergang über mehrere Wochen, um dem Darm Zeit zu geben, sich anzupassen [00:12:53].
Fazit: So machen Sie es richtig
Laut Professor Kay ist die Carnivore-Diät einfach und benötigt keine Ergänzungsmittel, wenn sie korrekt umgesetzt wird. Seine "Spülen und Wiederholen"-Formel lautet:
- Muskelfleisch von Ruminant-Tieren
- Dazugehöriges Fett (mit etwa 80% der Kalorien aus Fett)
- Wasser und Salz
- Optional: Kleine Mengen an Milchprodukten oder Eiern, wenn sie vertragen werden [00:17:30]. Bevor Sie dem Beispiel eines Influencers folgen, der aufgegeben hat, mahnt Kay den Zuschauer, sich zu fragen, ob diese Person wirklich das Protokoll befolgt hat oder einfach nicht die Disziplin hatte, es durchzuziehen.
Zusammenfassung basierend auf dem Video: Bevor Sie wie diese Influencer das Carnivore-Diät-Programm aufgeben, sollten Sie das wissen.